Dependența de internet
Despre
DEFINITIE
Dependența cauzată de utilizarea internetului ar trebui tratată la fel de serios ca și alte dependențe, cum ar fi alcoolul sau drogurile. Dependența de internet este atunci când o persoană simte o nevoie incontrolabilă de a petrece mult timp pe internet și: Alte aspecte ale vieții sale - relațiile interpersonale, munca, sănătatea - sunt subminate și neglijate. Datele arată că peste 210 milioane de oameni din întreaga lume suferă de dependență de internet și de rețelele sociale.
Persoanele care devin dependente de utilizarea internetului consideră că este necesar să petreacă din ce în ce mai mult timp online pentru a se simți fericiți și împliniți. Când nu ai acces la internet, experimentezi o varietate de emoții negative.
SIMPTOME
De natură emoțională:
- Depresie;
- Sentiment de vinovăție;
- Anxietate;
- Sentiment de plăcere, satisfacție, chiar euforie, în timpul utilizării Internetului;
- Incapacitatea de a prioritiza activități sau de a respecta un program bine stabilit;
- Izolare socială;
- Pierderea noțiunii timpului;
- Atitudine defensivă;
- Tendința de a evita munca;
- Stare de agitație;
- Schimbări de comportament;
- Sentiment de singurătate;
- Pierderea răbdării pentru sarcinile repetitive;
- Procrastinare (amânare fără dată fixă a unor lucruri de făcut).
De natură fizică:
- Dureri de cap, de spate, de gât;
- Insomnie;
- Malnutriție;
- Igienă personală precară;
- Uscăciune a ochilor sau alte afecțiuni oftalmologice, cauzate de expunerea prelungită la lumina ecranului;
- Fluctuații de greutate;
- Sindromul de tunel carpian.
TRATAMENT
Primul pas pentru tratarea acestei dependențe este recunoașterea faptului că există o problemă. În timp, dependența se agravează și efectele ei devin mai pronunțate. Din fericire, această dependență este tratabilă cu ajutorul unui profesionist.
Dacă observați simptome la altcineva (sau la noi insine) care ar putea ascunde dependența de internet, este important să căutați imediat ajutor medical profesionist, cum ar fi psihoterapia individuală.
Este important să facem cât mai multe activități care au loc departe de lumea virtuală:
- petrecerea timpului cu persoane apropiate, cu familia ori prietenii, în natură;
- practicarea unui sport,
- găsiți un hobby și devotați-vă acestuia.
- În caz contrar, simptomele se vor agrava și dependența va fi mai greu de vindecat.
Cu toate acestea, dacă această persoană a ajuns într-un stadiu în care dependența sa de internet provoacă deja depresie sau anxietate, ar trebui solicitat sfatul psihiatric. Un specialist va prescrie medicamente dacă este necesar.
CE PUTEM FACE PENTRU A NU DEVENI DEPENDENTI DE INTERNET
- Ne putem limita în mod conștient accesul la computer și la utilizarea anumitor aplicații pe telefon;
- Putem renunța la folosirea telefonului înainte de culcare, pentru a avea un somn odihnitor;
- Petrecerea timpului liber alături de alți oameni, cu activități plăcute, în natură, evitând mediul online;
- Fiecare oră de timp consumat online să fie obligatoriu urmată de o pauză de măcar 10 minute;
- Adoptarea unui stil de viață sănătos – mișcare și sport. Eliberarea dopaminei și a serotoniei (hormonul fericirii) ne va face să ne simțim mai bine.
CAUZE SI FACTORI DE RISC
Oamenii care suferă de dependență de internet caută refugiu în mediile online dintr-o varietate de motive, simțind nevoia să evadeze din lumea reală.
- Prima și cea mai evidentă cauză este expunerea constantă la tehnologia avansată. Deoarece majoritatea locurilor de muncă necesită o conexiune la Internet și utilizarea anumitor tehnologii, ați putea fi tentat să petreceți mai mult timp online.
- Probleme de personalitate. De exemplu, persoanele care suferă de anxietate sau depresie au mai multe șanse să devină dependenți de internet. Lipsa percepută de sprijin emoțional îi determină pe oameni să caute refugiu în medii online pentru a satisface această nevoie.
- Timiditate. Oamenii timizi se simt inferiori, nu sunt capabili să formeze relații cu cei din jur și nu sunt acceptați în alte cercuri sociale. Ei devin dependenți de mediile virtuale pentru a se simți confortabil. Ei cred că își pot dezvălui adevărata natură acolo. Acesta este un miraj fără nicio bază în realitate. Pentru că în mediile online avem tendința de a ne dezvălui cele mai bune sine sau eul ideal care nu există în viața reală.
- Escapism. Internetul este o lume fără sfârșit în care te poți refugia pentru a-ți uita problemele și emoțiile negative. Din moment ce ne aduce o dispoziție bună, simțim nevoia să accesăm internetul pentru a obține o dispoziție și mai bună.
- Sentimentul de gratificare instantă. Motoarele de căutare ne ajută să găsim ceea ce căutam destul de rapid – de la informații generale și jocuri de noroc până la pornografie. Acest aspect poate încuraja petrecerea unui timp destul de îndelungat și abia ulterior cronometrat, în mediul online.