Oboseala la efort
Despre
DEFINITIE
Oboseala este o stare de reducere temporara a potentialului functional al organismului cauzata de o activitate prelungita sau excesiva. Oboseala este cauzata in general de cheltuiala energetica crescuta si este insotita de disconfort localizat sau generalizat. În mod normal, corpul uman menține un mediu intern echilibrat care nu se schimbă nici măcar cu exerciții fizice moderate. Oboseala, în special din cauza exercițiilor fizice, provoacă instabilitate internă, forțând organismul să muncească mai mult pentru a restabili echilibrul. După eforturi continue repetate, oboseala devine un fenomen care afectează starea de sănătate.
Organismul supracompensează, încearcă să restabilească echilibrul și are capacitatea de a se adapta la eforturi din ce în ce mai mari. Cu toate acestea, depășirea limitelor de efort sau a nivelurilor de oboseală poate duce la scăderea performanței și este însoțită de o serie de fenomene neplăcute numite supraantrenament sau suprasolicitare.
TRATAMENT
Scopul principal al tratamentului oboselii este de a îmbunătăți starea generală a persoanei afectate și de a-i permite să revină la viața normală. Cele mai importante elemente ale tratamentului sunt măsuri simple care pot fi luate de către individ, cum ar fi îmbunătățirea ritmurilor de somn și exercițiile fizice moderate.
Dacă sunteți obosit de exercițiile fizice prelungite sau din alte motive, evitați situațiile stresante, reduceți pe cât posibil perioadele de expunere la efort fizic sau mental extrem și stabiliți un program regulat de somn pentru a vă odihni. Este important să vă limitați timpul de somn. Aportul de stimulente (cofeina, nicotina) creste treptat efortul fizic si psihic.
Consumul unei diete echilibrate care include alimente proaspete, fructe și legume este un pas important pentru reducerea oboselii. De asemenea, este important să mănânci mai puțin la mese, mai ales seara, și să alegi cele mai sănătoase gustări.
Dacă ați făcut schimbări în stilul de viață și v-ați odihnit din plin, dar oboseala nu dispare după câteva săptămâni, este important să discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate recomanda o serie de analize și medicamente adecvate.
BOLI ASOCIATE
Anemia este o boală cauzată de o deficiență acută de fier în organism din cauza lipsei de globule roșii. Principalul simptom al anemiei este oboseala severă. Persoanele care suferă de anemie prezintă slăbiciune generală, bătăi rapide ale inimii, insomnie, dificultăți de concentrare și dureri de cap. În astfel de cazuri, chiar și cea mai simplă activitate, cum ar fi o scurtă plimbare în parc, poate provoca oboseală extremă.
Când suferi de boală tiroidiană, chiar și cele mai simple activități te pot lăsa complet epuizat. Glanda tiroidă este responsabilă pentru producerea de hormoni care controlează metabolismul. Lipsa de hormon tiroidian (hipotiroidism) încetinește răspunsul metabolic, dar un exces de hormon tiroidian (hipertiroidism) accelerează foarte mult răspunsul metabolic. Efectul principal al hipertiroidismului este o senzație de slăbiciune și oboseală în întregul corp. Hipotiroidismul cauzează, de asemenea, oboseală, slăbiciune, dureri musculare și dificultăți de concentrare. Persoanele care se plâng de oboseală persistentă sunt sfătuite să facă un test de sânge special pentru a determina dacă este prezentă o boală tiroidiană. Dacă vă simțiți obosit după activități care nu necesită efort fizic excesiv, este posibil să aveți o boală cardiovasculară nerecunoscută. Dacă oboseala nu este justificată de alți factori, se recomandă să solicitați sfatul unui profesionist și să urmați tratamentele recomandate pentru a evita agravarea simptomelor.
În unele cazuri, oboseala poate fi cauzată de depresie sau anxietate. Aceste simptome sunt mai frecvente la femei și apar în principal între 15 și 30 de ani. Unii oameni suferă de depresie sezonieră, care este deosebit de pronunțată iarna. În astfel de cazuri, persoana afectată nu numai că se simte obosită, dar își pierde interesul pentru activitățile normale, are o pierdere a poftei de mâncare și lipsă de somn.
Cancerul este una dintre bolile care provoacă oboseală extremă, iar atât procesul bolii, cât și tratamentul pot provoca oboseală fizică. Medicamentele pentru chimioterapie pot provoca oboseală, durere, depresie și anxietate, anemie și lipsa de somn. Radioterapia poate provoca oboseală (care crește în timp) și durează aproximativ 3 până la 4 săptămâni după terminarea tratamentului. Oboseala este un efect secundar comun al intervenției chirurgicale împotriva cancerului, mai ales atunci când este combinată cu alte tratamente.
FACTORI DE RISC
Stresul este mereu prezent în viața modernă și poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții noastre. Îngrijorarea, frica și cerințele emoționale ne pun sub stres și pot duce la boli cardiovasculare și oboseală, care sunt răspunsurile organismului de a se adapta la situații stresante. Oboseala este un fenomen reversibil. Dupa o perioada de odihna si somn, organismul reia functionarea la parametri optimi. Poluarea are un efect direct asupra organismului, iar persoanele expuse la poluanți pot prezenta oboseală severă, dureri de cap, amețeli, greață și vărsături.
Poluarea mediului este responsabilă de izbucnirea a numeroase boli în sistemul nervos central, sistemul endocrin, sistemul respirator, sistemul cardiac etc. Un alt factor de risc important pentru oboseală este greutatea. Persoanele supraponderale sau obeze care nu se angajează în activitate fizică regulată prezintă un risc crescut de oboseală cronică, deoarece corpul lor se luptă să susțină greutatea suplimentară.