Cum să slăbești sănătos

Kilogramele în plus reprezintă unul dintre cele mai actuale subiecte. Doamnele și domnișoarele sunt cele mai preocupate, până la obsesie, de eliminarea lor și de obținerea unui trup suplu. Însă, cât de bune sunt dietele “după ureche”, cât de benefic pentru organism este să slăbim urmând diete de pe net sau de la cunoscuți?

Doctor Antonela Burlacu, medic primar endocrinologie Romgermed explică modalitatea în care trebuie să tratăm problema kilogramelor în plus.

“Toți, sau mai bine zis toate, ne dorim să fim frumoși, supli și în formă bună. Evident că pentru a obține aceste lucruri ne străduim, fiecare în stil personal, să obținem asta. Unii se înfometează până la leșin, alții aleargă pe bandă 1 ora și mănâncă apoi cât pentru doi. Oricine a încercat măcar o dată în viață o dietă minune de pe net, o supă de varză, trei boabe de orez pe zi sau a înghițit plin de speranță capsula magică ce promite miraculoasa dispariție a colaceilor din talie. Rezultatele pot fi vizibile pe termen scurt, aducând satisfacție, dar dacă ne întoarcem iar la farfuria cotidiană kilogramele iși iau revanșa. Nu mai vorbim de efectele pe termen lung ale unei diete drastice – anemie, carențe de vitamine, tulburări de somn etc.”, explică specialistul Romgermed.

Deci, înțelept și sănatos ar fi, pentru cei ce își promit la început de an să slăbească, să urmeze sfaturile unui medic nutriționist sau endocrinolog, consult clinic general, se continuă apoi cu investigațiile hormonale și ale profilului metabolic și glucidic, ecografie abdominală și de tiroidă, EKG, etc., în funcție și de alte complicații asociate. În cazul doamnelor este indicat examenul ginecologic și senologic.

Medicul endocrinolog al Romgermed atrage atenția asupra percepției multora conform careia, de cele mai multe ori, când ne îngrășăm dăm vina pe tiroidă – GLANDA!!!! “Pe oricine veți întreba, de vina e ea, cea mai cunoscută și nejustificat acuzată de plusul ponderal. Într-adevăr, tiroida reglează multe dintre mecanismele metabolice, inclusiv rata metabolismului bazal. Când nu funcționează corect (hipotiroidism) duce la plus ponderal – max. 3-4 kg, constipație, senzație de frig, oboseală, etc., dar mai ales la o lipsă de rezultate a unei diete corect ținute. Așadar, iată de ce un consult endocrinologic este necesar pentru a exclude o boală a tiroidei și a o o trata, dacă este prezentă. Răspunzatoare de greutate excedentară sunt și alte glande, de exemplu suprarenalele – a caror funcționare excesivă duce la îngrașare cu o anumită distribuție: față și trunchi, vergeturi, tensiune arterială crescută, etc. Ovarele polichistice, acromegalia, diverse tumori hipotalamo-hipofizare pot include în tabloul clinc și obezitatea. Dar marea parte a cazurilor de obezitate se datorează unui dezechlibru între aport alimentar (ce și cât mâncăm) și cheltuiala (ce și cât “ardem” (activitate fizică, adaptare la frig, etc.). Un plus ponderal survine dupa o perioadă de aport alimentar excesiv și de consum redus al acestei energii. Evident, de vină poate fi și un metabolism bazal mai redus, dar care este în bagajul nostru genetic, deci nu îl putem influența iar și mai rău, cu cât ținem diete mai multe și grele cu atât se reduce din ce in ce mai mult. În concluzie, excesul de greutate se datorează, în mare vorbind, unei triade: moștenirea genetică, alimentație excseivă și necorespunzătoare și sedentarismului.
Ce moștenim nu putem schimba, dar putem acționa asupra alimentației și a efortului fizic.
În condițiile în care se exclude o tulburare endocrino-metabolică sau o altă boală cronică, un regim de viață echilibrat aduce la scăderea ponderală mult dorită.”

“Easy comes, easy goes” e valabil și în diete. “Pierderi rapide de kilograme sunt urmate de câștiguri și mai rapide de alte kilograme. De aceea, rațiunea unei diete este de a se pierde aproximativ 500 grame – maxin 1 kg pe săptămână. Sunt diverse tipuri de diete disociate, pe grupele de sânge, hiperproteică, etc. De bază este aderarea la o dietă potrivită fiecarei persoane și consecvență în urmarea ei. În general, se indică diete de 1400 calorii, pentru o obținere a scăderii ponderale și ulterior a menținerii ei. Nu există, practic, o greutate ideală standard, deși sunt tabele care includ înălțimea și greutatea normal corespunzătoare. Clasic, BMI – INDEX DE MASACORPORALA – trebuie să fie între 18,5 – 24,9.
Practic, greutatea ideală este cea la care ne simțim bine fizic și psihic, cea pe care ne-o menținem confortabil, fără eforturi uriașe și respectând anumite reguli de alimentație sănătoasă.”, explică medicul Romgermed.

În concluzie, încercați să combinați utilul cu plăcutul atunci când doriți să slăbiți; faceți totul cu moderație și perseverență și rezultatele se vor vedea. Cheia unei siluete suple și a stării bune de sănătate constă în echilibrul dintre alimentație-activitate fizică – confort psihic.

Așadar, cei care doresc să dezlege “misterul” kilogramelor în plus, trebuie să apeleze la specialiști. În Clinicile Romgermed, medicii endocrinologi și ginecologi formează o echipă care oferă soluțiile potrivite.